Thao túng tâm lý tại công sở có thể gây ra stress và giảm năng suất làm việc. Khám phá các dấu hiệu nhận biết và cách đối phó với những hành vi thao túng để duy trì một môi trường làm việc lành mạnh và tích cực.
MỤC LỤC:
1. Thao túng tâm lý là gì?
2. Những dạng thao túng tâm lý thường gặp nơi công sở
3. Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị thao túng tâm lý tại nơi làm việc
4. Những ảnh hưởng tiêu cực của thao túng tâm lý tại công sở
5. Cách đối phó với thao túng tâm lý nơi công sở
6. Cách xây dựng môi trường làm việc tích cực, tránh thao túng tâm lý
7. Vai trò của người quản lý trong việc phòng tránh thao túng tâm lý
1. Thao túng tâm lý là gì?
Trong môi trường công sở, thao túng tâm lý không phải là hiện tượng mới, nhưng nó thường diễn ra một cách tinh vi, khiến người bị thao túng khó nhận biết. Thao túng tâm lý là hành vi sử dụng các kỹ thuật tâm lý để kiểm soát, chi phối hoặc ép buộc người khác thực hiện những hành động có lợi cho người thao túng. Trong môi trường công sở, điều này có thể dẫn đến căng thẳng, mất lòng tin và môi trường làm việc tiêu cực.
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy mình luôn phải làm theo yêu cầu của một đồng nghiệp, dù điều đó không có lợi cho mình, nhưng vì họ khéo léo điều khiển bạn bằng cảm xúc, bạn vẫn cảm thấy bị ép buộc. Hiểu rõ về thao túng tâm lý và các kỹ thuật của nó là bước đầu tiên để bảo vệ bản thân và xây dựng một môi trường làm việc lành mạnh hơn.
2. Những dạng thao túng tâm lý thường gặp nơi công sở
Thao túng tâm lý có nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng đều có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tinh thần và mối quan hệ tại nơi làm việc. Dưới đây là những dạng phổ biến nhất:
Gaslighting (Làm người khác nghi ngờ chính mình)
Gaslighting là một trong những hình thức thao túng tâm lý phức tạp nhất. Kẻ thao túng sẽ liên tục phủ nhận sự thật, làm cho nạn nhân cảm thấy hoài nghi chính nhận thức và trí nhớ của mình. Ví dụ, một đồng nghiệp liên tục nói rằng bạn không hoàn thành công việc đúng cách, dù bạn đã làm đúng, nhưng bạn bắt đầu tự nghi ngờ bản thân.
Silent treatment (Chiến tranh lạnh)
Chiến tranh lạnh là hành vi thao túng bằng cách ngừng giao tiếp, nhằm tạo áp lực tâm lý cho người khác. Điều này thường xảy ra khi một đồng nghiệp hoặc quản lý không nói chuyện với bạn, từ chối phản hồi, khiến bạn cảm thấy cô lập và mất đi sự hỗ trợ cần thiết trong công việc.
Guilt-tripping (Gây cảm giác tội lỗi)
Kẻ thao túng thường dùng cảm giác tội lỗi như một công cụ để kiểm soát hành động của người khác. Ví dụ, họ có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ khi từ chối giúp đỡ, thậm chí khi bạn không có trách nhiệm với yêu cầu đó. Hành vi này khiến bạn luôn cảm thấy phải làm nhiều hơn, chịu trách nhiệm nhiều hơn, dù điều đó không phải nhiệm vụ của bạn.
Power play (Sử dụng quyền lực để chi phối)
Quản lý hoặc người có quyền lực trong công ty có thể sử dụng vị thế của mình để ép buộc người khác phải tuân theo, đôi khi không chính đáng. Họ có thể lợi dụng quyền lực để thao túng các quyết định của bạn, khiến bạn cảm thấy không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tuân theo.
3. Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị thao túng tâm lý tại nơi làm việc
Bạn thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng khi tương tác với một người cụ thể
Nếu mỗi lần tiếp xúc với một đồng nghiệp hoặc cấp trên nào đó, bạn đều cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu của sự thao túng. Sự lo lắng và cảm giác áp lực không rõ nguyên nhân là biểu hiện phổ biến khi bạn bị chi phối bởi người khác.
Cảm giác tự tin bị giảm sút
Người thao túng tâm lý thường làm cho nạn nhân cảm thấy mình kém cỏi hoặc không đủ khả năng. Điều này khiến bạn dần mất tự tin vào khả năng của mình, và luôn dựa vào sự chỉ dẫn hoặc quyết định của người thao túng.
Bạn thường xuyên cảm thấy tội lỗi hoặc lo sợ khi phải đối mặt với người đó
Khi bạn bắt đầu cảm thấy mình luôn có lỗi, dù bạn không làm gì sai, hoặc lo sợ phải đối mặt với một người cụ thể trong công ty, đây có thể là dấu hiệu bạn đang bị thao túng.
Bạn bắt đầu nghi ngờ quyết định và phán đoán của mình
Người thao túng thường khiến bạn nghi ngờ khả năng ra quyết định của bản thân, và dần dần bạn sẽ phụ thuộc vào họ nhiều hơn để tìm kiếm sự hướng dẫn và phê duyệt.
Xem thêm tại>>>Sếp không ưa bạn nếu có 8 dấu hiệu này
4. Những ảnh hưởng tiêu cực của thao túng tâm lý tại công sở
Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Thao túng tâm lý kéo dài có thể dẫn đến stress, lo âu, thậm chí trầm cảm. Khi bạn phải liên tục đối mặt với sự thao túng, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị tổn hại, khiến bạn khó tập trung vào công việc và dễ mắc sai lầm hơn.
Giảm năng suất lao động
Mất tập trung và giảm sự tự tin trong công việc là hậu quả trực tiếp của thao túng tâm lý. Bạn có thể mất nhiều thời gian để hoàn thành nhiệm vụ, thậm chí không còn động lực để cố gắng.
Môi trường làm việc độc hại
Một môi trường làm việc bị thao túng sẽ trở nên căng thẳng và tiêu cực, ảnh hưởng đến cả mối quan hệ đồng nghiệp và hiệu suất công việc chung. Xung đột nội bộ và mất đoàn kết dễ dàng xảy ra khi mọi người cảm thấy bị thao túng và không tin tưởng lẫn nhau.
5. Cách đối phó với thao túng tâm lý nơi công sở
Thiết lập ranh giới cá nhân
Hãy rõ ràng về những giới hạn mà bạn không muốn người khác vượt qua. Học cách từ chối và bảo vệ quan điểm của mình mà không cảm thấy tội lỗi.
Tránh phản ứng quá mức
Kẻ thao túng thường thích khi bạn phản ứng quá mức hoặc bị mất kiểm soát. Hãy giữ bình tĩnh và phản ứng một cách khéo léo, tránh để cảm xúc bị chi phối.
Trao đổi với cấp trên hoặc bộ phận nhân sự
Nếu thao túng tâm lý trở thành vấn đề nghiêm trọng, hãy trao đổi với cấp trên hoặc phòng nhân sự để có sự can thiệp kịp thời.
6. Cách xây dựng môi trường làm việc tích cực, tránh thao túng tâm lý
Khuyến khích giao tiếp cởi mở và minh bạch
Môi trường làm việc lành mạnh cần có sự giao tiếp minh bạch và cởi mở, giúp mọi người cảm thấy an toàn khi bày tỏ ý kiến của mình mà không sợ bị phán xét hay thao túng.
Xây dựng văn hóa làm việc tôn trọng lẫn nhau
Tôn trọng và đồng cảm với đồng nghiệp sẽ giúp giảm thiểu các hành vi thao túng và xây dựng một môi trường làm việc hài hòa.
Đào tạo nhân viên về các kỹ năng mềm và nhận diện thao túng
Các buổi đào tạo kỹ năng giao tiếp, nhận diện thao túng tâm lý sẽ giúp nhân viên biết cách đối phó và bảo vệ bản thân khỏi các tình huống xấu.
Nội dung liên quan>>>Manifest để đạt được công việc mơ ước
7. Vai trò của người quản lý trong việc phòng tránh thao túng tâm lý
Người quản lý đóng vai trò quan trọng trong việc giám sát và can thiệp khi có các hành vi thao túng xảy ra. Họ cần chủ động trong việc đào tạo và duy trì môi trường làm việc lành mạnh, không để quyền lực trở thành công cụ thao túng.
Thao túng tâm lý nơi công sở có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lâu dài nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời. Bằng cách nhận biết sớm các dấu hiệu và áp dụng những phương pháp đối phó hiệu quả, bạn có thể bảo vệ mình và góp phần tạo dựng một môi trường làm việc lành mạnh, cởi mở và tích cực.
------------------------------------
HRchannels - Headhunter - Dịch vụ tuyển dụng cao cấp
Hotline: 08. 3636. 1080
Email: sales@hrchannels.com / job@hrchannels.com
Website: https://hrchannels.com/
Địa chỉ: Tòa MD Complex, 68 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam
Nguồn ảnh: internet
HRchannels
HRchannels là nền tảng tuyển dụng và thu hút nhân sự cấp cao hàng đầu tại Việt Nam.
Với hơn 16 năm kinh nghiệm tuyển dụng nhân sự cấp cao. Chúng tôi là công ty headhunter hàng đầu ở Việt Nam.
